Tips Pola Hidup Sehat dan Murah

Sunday, November 10th 2013. | Kesehatan

Mau sehat? Iya dong…sehat adalah segalanya karena mahal harganya. Tapi untuksehat kita tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk hidup sehat. Ini dia tips pola hidup sehat dan murah.

  • Udara Bersih

Bagunlah di pagi hari dan keluar rumah, hirup udara dan tarik napas dalam-dalam. Udara pagi belum tercemar polusi asap motor, debu. Jadi paru-paru akan menjadi sehat dan oksigen yang diserap akan terus dialirkan ke otak sehingga membuat kita mampu berpikir dengan lebih baik. Hindari asap rokok, bersihkan kipas angin, AC di dalam ruangan.

  • Air Putih

Minumlah air putih 8-10 gelas perhari. Tubuh akan lebih fit dan bugar jika kebutuhan air putih terpenuhi dengan baik dan benar, dan proses pembuangan racun dan logam berat dari tubuh akan lancar.

  • Sarapan pagi

Biasakan makan pagi sebelum beraktifitas, karena kebiasaan ini merupakan awal masuknya protein. Sarapan berdasarkan protein akan mensuplai energy penting tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah. Konsumsilah vitamin yang dibutuhkan tubuh. Buah-buahan juga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin.

  • Makanan Berimbang

Makanan berserat dan makanan sehat jangan sampai kelewatan. Karena kedua unsur itu sangat membantu kelancaran dalam proses pembuangan sisa-sisa makanan dan racun dari dalam tubuh. Makanan berprotein, karbonhidrat dan lemak juga harus dikonsumsi secara berimbang sesuai kebutuhan, jangan sampai ada yang berlebihan.

  • Pola Hidup Seimbang

Istirahat yang cukup. Tidur harusnya 7-8 jam sehari. Olah raga juga harus dilakukan, sebisa mungkin. Hindari pemorsiran tenaga dalam satu kegiatan. Tapi tidur yang terlalu lama dan olahraga berlebihan juga akan berbahaya buat tubuh karena resiko cedera. Lakukan semua secara seimbang.

  • Beri Ruang Otak

Ketika pekerjaan menumpuk dan terasa monoton, luangkan waktu sejenak untuk mengalihkan perhatian pikiran pada aktivitas tersebut. Carilah suasana yang lebih ringan dan santai. Misalnya menikmati suasana alam dan lingkungan sekitar. Santailah sejenak.

Itu beberapa tips pola hidup sehat …bagaimanapun sehat adalah anugrah yang tiada tara, kita harus mensyukurinya.

Related posts:

tags: , ,