Obat Kurang Tidur

Wednesday, January 16th 2013. | Kesehatan

Obat Kurang Tidur

 

Demi memenuhi kebutuhan hidup tidak jarang seseorang terlalu over dalam menghabiskan waktunya, walaupun tidak setiap hari kerja lembur. Tidur memang membuat tubuh yang cape bisa terbuang saat beristirahat dan tidur bisa memulihkan kondisi tubuh jadi fresh. Tapi banyaknya kesibukan, apalagi yang suka online dimalam hari, juga yang punya usaha online dimana pas malam hari waktu yang nyaman untuk menuangkan ide, ah… bisa dipastikan pagi harinya terasa lemas, jadi tidak optimal untuk melakukan aktifitas. padahal kurang tidur bisa dikaitkan dengan sejumlah penyakit seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung dan depresi.

Ada beberapa obat kurang tidur yang dapat dilakukan agar dapat melewati hari dengan tetap semangat meskipun jam tidur yang dimiliki minim.

  1. Perhatikan Asupan Makanan

Jika kurang beristirahat, sebaiknya perut tetap kenyang. Pastikan memakan menu yang sehat saat sarapan, makan siang atau makan malam agar tubuh tetap terjaga. Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang akan mencegah tubuh menjadi lesu dan jatuh tertidur, karena kandungan gizi dan mineral akan terus berusaha menyeimbangkan kondisi tubuh. Makanan yang perlu dikonsumsi adalah biji-bijian yang merupakan sumber energi, buah-buahan untuk menyegarkan pikiran dan dapat menyediakan gula dengan cepat, serta protein yang mengandung asam amino untuk meningkatkan energi.

  1. Jogging

Pakar kesehatan menyarankan bahwa jogging dapat melepaskan endorphin yang merupakan pereda nyeri alami, peningkat energi dan penguat jantung. Berolahraga juga dapat menjadi pendorong mood yang positif. Namun berolahraga terlalu banyak juga dapat membuat tubuh jadi lebih lamban. Oleh karena itu, lakukanlah olah raga dalam taraf sedang untuk tetap menjaga kesetabilan tubuh.

  1. Kafein

Kafein adalah zat pahit yang ada dalam kopi, teh, minuman ringan, coklat, beberapa obat-obatan dan kola. Kandungan kafeinnya akan meningkatkan adrenalin sehingga tubuh tetap merasa tergugah dari rasa kantuk dan lelah. Kafein juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dengan cara merangsang system saraf pusat. Akibatnya tubuh jadi lebih waspada dan energi juga akan meningkat.

Namun terlalu banyak konsumsi kafein dapat menyebabkan gejala gemetar dan pusing. Perlu diingat bahwa tubuh menyerap dan membuang kafein dengan cepat. Setelah 8-10 jam, 75 persen kafein sudah dibuang dari tubuh.

  1. Tidur Siang

Walau bagaimanapun eksploitasi tenaga yang berlebihan jelas tubuh akan lebih lelah. Cara terbaik untuk mengatasi kelelahan karena kurang tidur adalah dengan tidur. Kekurangan tidur yang akut berkaitan dengan resiko gangguan kesehatan yang parah. Tidur barang sebentar selama 20-60 menit di siang hari sudah cukup untuk meningkatkan energi.

 

Semoga cara-cara yang telah disebutkan di atas bisa menjadi alternatif bagi yang sedang tidak memiliki banyak waktu untuk beristirahat, namun dari hal ini nasihat bijak yang paling bagus adalah segera tidur, karena walau bagaimanapun tidur memiliki banyak manfaat selain untuk memulihkan tenaga.:-)

Related posts:

tags: , , ,