Menjaga Kesehatan Ginjal

Thursday, May 1st 2014. | Kesehatan

Ginjal merupakan organ yang penting bagi sistem metabolik tubuh, ginjal juga sangat perlu dijaga kesehatannya. Jika tidak dipelihara dengan baik, ginjal bisa cepat rusak dan bisa menjadikannya komplikasi mulai dari penyakit kardiovaskuler, kerusakan saraf, hingga kerusakan kelenjar paratiroid.

Menjaga kesehatan ginjal sebenarnya tidaklah sesulit yang dibayangkan. Pertama yang perlu dilakukan yaitu menghindari faktor yang dapat memperbesar risiko dari penyakit ginjal. Pilihan gaya hidup sehat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara umum, sekaligus menurunkan risiko penyakit ginjal.

Ada delapan upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut 8 cara menjaga kesehatan ginjal:

1. Jaga kesehatan dan tetap beraktivitas

Lakukan aktivitas fisik. Tetap aktif bergerak untuk tetap menyehatkan tubuh termasuk ginjal.

2. Jaga kadar gula darah tetap stabil

Penyakit diabetes (gula) adalah salah satu faktor risiko dari penyakit ginjal. Maka jagalah kadar gula darah anda dengan rutin mengechecknya.

3. Jaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan penyebab penyakit ginjal tertinggi yang terus meningkat selama lima tahun terakhir.

4. Konsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan ideal

Makanan yang mengandung racun seperti zat pewarna sintetik dan zat pengawet juga dapat mengganggu kesehatan ginjal.Minuman seperti teh atau kopi jika terlalu sering diminum setiap hari dapat berkontribusi dalam pembentukan batu ginjal. Maka Anda perlu menyeimbangkannya dengan banyak meminum air putih.Maka perbanyaklah minum air putih.

5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan penting artinya bagi organ ginjal. Anda dapat memenuhi kebutuhan ini melalui berbagai cara misalnya mengonsumsi buah atau sayuran yang mengandung banyak air atau juga rutin minum air putih. Bila Anda rutin beraktivitas dalam kondisi dan situasi yang menuntut banyak mengeluarkan keringat, minumlah dua sampai tiga liter per hari sehingga tidak akan mengalami dehidrasi.

6. Jauhi rokok

Rokok telah lama dikenal sebagai pemicu dan faktor risiko berbagai penyakit berat, termasuk penyakit ginjal.Rokokjuga bisa membunuhmu.

7. Tak mengkonsumsi obat sembarangan

Obat kimia adalah zat asing yang dapat membuat beban kerja ginjal menjadi berat. Maka dari itu disarankan tidak minum obat sembarangan.Selali konsultasi dengan dokter jika ada keluhan.

8. Periksa fungsi ginjal secara rutin segera apabila memiliki salah satu atau lebih faktor risiko

Bentuk pemeriksaan dapat berupa pengukuran laju filtrasi glomerulus (LFG) dan adanya protein dalam urin.

Related posts: