Makanan Buat Ibu Hamil

Wednesday, October 9th 2013. | Kesehatan

Saat hamil wanita cenderung lebih banyak membutuhkan asupan makanan yang bergizi, nutrisi yang diperlukan tubuh menjadi 2 kali lipat karena janin dalam kandungan juga membutuhkan makanan yang bergizi. Janin menyerap makanan yang telah dikonsumsi oleh ibunya, itu artinya Anda harus selalu berhati-hati dan selektif  saat memilih makanan selama kehamilan. Ibu hamil bingung mau makan apa? Berikut ini adalah daftar makanan sehat, makanan buat ibu hamil.
Menu Makanan Sehat buat Ibu Hamil

  •     Kacang Merah

Makanan ini sangat baik untuk perkembangan janin karena mengandung banyak serat dan juga zat besi. Zat besi sangat baik untuk perkembangan sel-sel darah merah pada bayi.

 

  • Brokoli

Sayuran hijau memang sangat baik untuk para ibu yang sedang dalam masa kehamilan, salah satunya adalah brokoli. Sayuran ini mengandung cukup banyak air serta vitamin B kompleks yang tidak dimiliki oleh sayuran lain. Manfaat dari brokoli adalah untuk membantu mempertahankan dan juga membentuk sel-sel baru di dalam tubuh.

  •     Oat

Bagi para ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi oat karena lebih sehat dan rendah lemak dan merupakan salah satu makanan sehat untuk ibu hamil. Selain mengandung karbohidrat kompleks, oat atau lebih dikenal dengan gandum juga memiliki kemampuan mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh.

  •     Susu Skim

Banyak sekali jenis susu salah satunya adalah susu skim. Susu ini berbeda dengan yang ain karena mengandung lebih banyak protein, kalsium, dan vitamin b12 yang diperlukan para ibu hamil.

  •     Yougurt

Hampir semua wanita pasti suka dengan yang namanya yogurt. Makanan ini terkenal dengan kandungan lemaknya yang rendah dan kaya akan kalsium yang baik untuk tulang.

  •     Telur

Selain sebagai sumber protein, telur juga kaya akan kandungan vitamin D yang bermanfaat untuk mempertahankan metabolisme tubuh.

  •     Ikan Salmon

Ikan ini sarat akan kandugan protein, omega 3, asam lemak, dan juga kalsium. Dengan banyaknya kandungan gizi pada ikan ini, membuat ikan salmon menjadi salah satu jenis ikan yang direkomendasikan saat sedang hamil.

Kesehatan ibu akan memperngaruhi kesehatan  bayi. Asupan makanan buat ibu hamil  yang tepat sangat penting untuk selalu diperhatikan selama masa kehamilan. Jadi selama masa kehamilan, pastikan ibu hamil mengonsumsi makanan yang sehat demi perkembangan sang janin.

Related posts:

tags: , ,