Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Thursday, June 5th 2014. | Kesehatan


Menjaga kesehatan gigi dan mulut sangatlah penting. Karena jika tidak berbagai masalah kesehatan seputar gigi dan mulut dapat muncul kapan saja. Misalnya sakit gigi, masalah gigi berlubang, gusi bengkak dan sebagainya. Huff….paling nyebelin kalo sakit gigi ya.

Untuk masalah mulut yang sering muncul adalah bau mulut tak sedap, sariawan dan sakit tenggorokan. Semua itu adalah akibat dari kita yang tidak memperhatikan masalah kesehatan, terutama kesehatan gigi dan mulut.

Nah, berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut yang bisa dilakukan :

  • Hindari kopi, teh dan alkohol berlebihan

Kopi dan teh sebenarnya boleh saja dikonsumsi dan tidak akan merusak kesehatan gigi jika dikonsumsi secukupnya saja. Namun jika berlebihan, bukan hanya kesehatan gigi yang terancam namun juga lambung dan bagian tubuh lainnya. Sementara itu, meminum alkohol berlebihan akan membuat mulut kering dan berbau tidak sedap.

  • Rajin membersihkan gigi

Jika ingin memiliki gigi yang sehat maka pertama yang harus dilakukan adalah membersihkan gigi secara rutin dan benar. Menyikat atau menggosok gigi yang benar minimal dua kali sehari bisa membantu dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.

  • Konsumsi buah-buahan

Buah-buahan mengandung serat serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Kandungan serat dalam buah-buahan bertindak sebagai sikat gigi alami yang membersihkan sisa-sisa makanan sekaligus mengusir bakteri di mulut.
Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu biji, stroberi dan buah kiwi juga dapat membantu memperkuat gusi.

  • Konsumsi sayuran

Seperti buah-buahan, sayuran mengandung serat alami yang mampu membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan dan flak. Selain itu, sayuran yang mengandung vitamin A seperti wortel, brokoli dan labu membantu pembentukan lapisan email gigi.

  • Biji bunga matahari dan biji wijen

Biji buna matahari dapat membantu mencegah bau mulut. Sedangkan biji wijen berguna untuk menghilangkan plak pada gigi. Wijen juga mampu memperkuat tulang dan gigi karena kandungan kalsiumnya.

  • Susu dan produk olahannya

Susu dikenal sebagai minuman yang mengandung kalsium tinggi. Tidak cuma susu, semua produk olahannya seperti yogurt dan keju juga mengandung kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi.

  • Air lemon

Air jeruk lemon mengandung asam sitrat yang mampu membuat gigi tampak leih putih berkilau. Untuk mendapatkan khasiatnya, rajinlah menyikat gigi menggunakan air lemon yang dicampur dengan garam secukupnya.

  • Kebersihan sikat gigi

Menjaga bersihan sikat gigi sebagai alat pembersih gigi juga penting. Ganti sikat gigi minimal 2 bulan sekali dan jauhkan sikat gigi dari toilet.

  • Produk pemutih gigi

Jika ingin memutihkan gigi, tidak ada salahnya mencoba produk pemutih gigi yang sekarang banyak dijual di pasaran.Tapi, akan lebih baik jika sebelumnya berkonsultasi dahulu dengan dokter.

Lakukan pemeriksaan gigi oleh dokter minimal 6 bulan sekali. Serta jangan lupa menjaga asupan kalsium harian ya. Itu beberapa tips cara menjaga kesehatan gigi dan mulut. Semoga bermanfaat.

Related posts: